同时改善你的新陈代谢健康。下面是木之韩健康瘦身一个简单的减肥计划。减少糖和淀粉的摄入较重要的是减少糖和淀粉（碳水化合物）。当你这样做的时候，你的饥饿程度会下降，较终你会少吃卡路里。现在，你的身体开始消耗储存的脂肪，而不是燃烧碳水化合物来获取能量。削减碳水化合物的另一个好处是降低胰岛素水平导致你的肾脏排出过多的钠和水从你的身体。这减少了膨胀和不必要的水重量。失败并不罕见。较多10磅(有时更多)在优先周吃这种方式，身体脂肪和水的重量。低碳水化合物组一直吃到饱，而低脂肪组则限制卡路里的摄入和饥饿感。
体重训练的美妙之处在于，你不需要任何设备，而且它们可以在任何地方进行——公园、健身房、客厅、见鬼，甚至在你手头紧的时候，办公室也能工作。不管你选择在哪里进行一次体重锻炼，几乎可以肯定你能在短时间内迅速消耗掉相当数量的卡路里并增强体质。每项运动都是为了收紧、提升、调节和加强你整个下半身的力量，因为这项运动只是一项体重训练，所以你可以进行大量的调整，以满足你的确切活动水平。另外，你将同时锻炼多个肌肉群，这样就不会浪费任何时间。（想要更多的下半身冲击波吗？试试你在海滩上可以做的扶手杆运动。）